De laatste jaren is het voor veel mensen steeds populairder geworden om een koude douche of een ijsbad te nemen. Het heeft ook vele gezondheidsvoordelen, zoals een betere concentratie en vetverbranding. 

Een ijsbad nemen klinkt als een flinke stap, maar het brengt ook vele voordelen ten opzichte van een koude douche. 

Het feit dat een ijsbad zo populair is geworden is te danken aan Wim Hof, ook wel ‘The Iceman’ genoemd. Met zijn methode kun je het zo lang mogelijk volhouden in de kou. 

> Lees meer over de Wim Hof methode

1: De temperatuur van een ijsbad is kouder dan een douche

In een ijsbad kun je de temperatuur van het water nog veel koeler krijgen dan met een koude douche. Een ijsbad kun je namelijk instellen tussen de 4 en 16 graden terwijl een douche niet veel kouder kan dan 13 graden. 

Je kan dus met een ijsbad echte kou ervaren, wat voor koude therapie een nog betere werking heeft op je lichaam. 

2: Een ijsbad laat je makkelijker wennen aan de kou

Wanneer je in het ijsbad stapt kun je je hele lichaam onderdompelen in koud water. Wanneer je een koude douche neemt dan krijg je niet hetzelfde effect. De douchestraal zal alleen het koude water laten stromen over je bovenlijf. 

In een ijsbad kun je makkelijker wennen aan het koude water omdat er geen stroming is. Jouw lichaam gaat zichzelf actief proberen te verwarmen. Dit is ook de reden dat je nog een tijdje warm blijft als je een ijsbad hebt genomen.

Het beste is ook om een koud bad te starten met je onderlichaam en dan langzaam over te gaan naar je hoofd. Met een ijsbad gaat dit eenvoudiger.

> Bekijk onze ijsbaden

3: Een koude douche is goed om te beginnen met koudetherapie

Om een paar minuten in een ijsbad te kunnen zitten moet je het al hebben opgebouwd door een aantal keer koud te douchen. Maak dus niet overhaast de stap, maar luister goed naar je lichaam. 

Zorg ervoor dat je de ademhalingstechniek onder de knie hebt als je de Wim Hof methode wil gebruiken in een ijsbad. Als je voelt dat een koude douche je makkelijk afgaat, dan wordt het tijd om een ijsbad te nemen.

Neem een ijsbad om meer te halen uit koudetherapie

Het grootste verschil tussen een koude douche en een ijsbad nemen is dat je met een ijsbad meer voordelen van koudetherapie kan behalen. Een koude douche laat je alvast wennen aan koude temperaturen, maar een ijsbad laat je pas echt genieten van een betere gezondheid.

> Lees alles over de voordelen van een ijsbad