Topsporters zijn al lang bekend met het fenomeen koude therapie. Na het nemen van een ijsbad, herstelt het lichaam sneller. Het is daarom onderdeel geworden van de cooling down bij onder meer voetballers, hockeyers, atleten en skiërs of na een intensieve training in de sportschool. 

Wanneer neem je een ijsbad na het sporten?

Om direct na een intensieve training of wedstrijd een ijskoud bad in te springen is geen goed idee. Het is een onderdeel van een volledige cooling down. Voor een goede cooling down volg je de volgende stappen:
 

• Rustig uitlopen, fietsen of op de hometrainer  
• Stretchen van de spieren   
• Het nemen van een sportdrank met proteïnen   
• Koude therapie met een ijsbad  
• Goed afdrogen en warme kleding aan   
• Rust houden of slapen 

Het nemen van een koud bad is geschikt voor alle typen sporten. Het zorgt voor een goed herstel van de spieren na een zware inspanning. Wel is het belangrijk om een ijsbad op een goede manier te nemen met de juiste temperatuur. Lees alles over hoe je een ijsbad moet nemen. 

Waarom koude therapie na het sporten?

De bloedcirculatie in je lichaam wordt gestimuleerd door kou. Tijdens het nemen van een ijsbad gaat je bloed sneller stromen, wat een positief effect heeft op je hart. Daarnaast helpt het bij het herstel van de spieren en heb je minder spierpijn. 

Lees hier alles over de 9 positieve effecten van een ijsbad op je lichaam. 

Het nemen van een koud bad na het sporten klink dus logisch. Toch kun je er ook voor kiezen om voor het sporten een ijsbad te nemen. 

Focus en verleg je grenzen door kou 

Wanneer je een ijsbad neemt voor het sporten kan dit positieve effecten hebben op je prestaties. Koude therapie heeft namelijk ook psychologische effecten.

• Bij het nemen van een koud bad focus je je volledig op de kou. Je zet even alle gedachten uit. Je bent helemaal op jezelf aangewezen.
  
  
• Van kou krijg je een enorme mentale boost. Na een koud bad voelt het alsof je de hele wereld aan kunt. 

Het gevoel wat je krijgt na het nemen van een koud bad, dat gevoel wil je ook hebben tijdens een wedstrijd. De drive, een winnaarsmentaliteit. 

Ijsbad voor topsporters en thuissporters

Topsporters hebben vaak de mogelijkheid in het trainingscentrum om een koud bad te nemen. Alleen trainen topsporters ook thuis. Avantopool heeft nu ook een ijsbad ontwikkeld die geschikt is voor thuissporters. Dit is de Avantopool Hanki. 

Door de wielen is deze goed te verplaatsen in of buiten het huis. Hij heeft een temperatuurbereik van +4°C and +16°C. Ideaal voor een ijsbad therapie. 

Of je nu topsporter bent of een fanatieke thuissporter. Ga niet aan de slag met ijsklontjes in een gewoon bad. Zorg voor een goed herstel van de spieren met een goed koud water bad die de temperatuur kan regelen. Houd het altijd veilig voor een optimaal herstel. 

Bekijk onze icetubs